揉腹治---不好对于---不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”揉腹，也就是---，可---地帮助---。具体方法：平躺，山东中医正骨---，全身放松，双手重叠，以---为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按揉，中医正骨---效果，女性则是先逆时针后顺时针。按揉时以感觉到胃肠的---为标准。一般按揉后好好睡一觉，白天会感觉---功能有所---。但---出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
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五行人养生
水行人：南瓜黄瓜清暑---饮食调养：多吃清暑---的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。药膳可选择“牛肉汤”：60克，30克，泽泻10克，生60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，中医正骨---，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、---的功效。
睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸，心肺功能增强。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按揉内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时采用仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在---，吸气时较大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，------功能。
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