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睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸，心肺功能增强。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按揉内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时采用仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在---，吸气时较大限度地向外扩张腹部，山东冬病夏治，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，------功能。

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1、直接灸古代的艾炷灸法多为直接灸，直接灸又叫着肤灸、明灸，是将艾炷直接放置穴位皮肤上来施灸的一种方法。直接灸因施灸目的和对皮肤---程度的不同，又分为无瘢痕灸、发泡灸和瘢痕灸三种。（1）无瘢痕灸：施灸以温熨为度，不致起泡，不---瘢痕。多用小艾炷。---适用于虚寒病的轻症。（对昏厥、小儿及感觉的---应小心，防止发泡或灼伤皮肤。）（2）发泡灸---上发泡灸多用小艾炷，对皮肤的灼烫程度较轻。当感到皮肤发烫后再继续灸3-5秒钟，此时施灸部位皮肤可出现黄斑，且有汗出，隔1-2小时后就会发泡。发泡灸适用于一般慢性虚寒性---，如、眩晕、、皮肤疣等。（施术者要控制艾灸的时间。）（3）瘢痕灸瘢痕灸又称化脓灸。用黄豆或枣核大小的艾炷，直接置于穴位上施灸，局部组织经后化脓、结痂，痂脱落后留有性的瘢痕，潍坊冬病夏治，故名瘢痕灸。此灸法适用于、肺痨、、---病、慢性胃肠病、瘰疬和发育障碍等症，对病---，有预防的作用。常人施此灸法，潍坊冬病夏治，能---体质，增强机体抵抗力，起到---健身的作用。（施术者要征得---同意。）