艾灸-青岛艾灸-本草堂医药公司

要适当运动

　　金秋季节，艾久仓，秋高气爽，艾灸，是运动锻炼的大好---。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练---等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、---增强抗寒耐冻的能力。

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抖身治慢性的病抖一抖躯体，在---中叫养生做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。坚持“斗翎”练习，可------循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠---，青岛艾灸，降低---中的胆固醇、甘油三酯。具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3￣5分钟，亦可适当延长。

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