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要适当“秋冻”

　　夏去秋来，秋风拂面，虽凉还不至于寒，人们还---受，不妨进行一点锻炼，逐渐增强体质，适应气候的变化。“秋冻”就是说“秋不忙添衣’，潍坊美容膏，有意识地让机体“冻一冻’，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气---。秋季应顺应内蓄，阳气内收的养生需要。但是“秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。进人深秋时就应注意保暖，若气温骤降，一定要多加衣服。

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降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果

冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心的冰糖莲子汤，<本草纲目>记载莲子清心去热，除烦热、清心火、养心，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。

苦瓜炒白果：冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用;炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜过多，每人不宜吃多于10颗。

反复引发第四把火--肺火

典型---：咽喉干疼、口干而渴

春季正是呼吸道---的高发期，经常进出公共场所和空调间，各种呼吸道---自然不期而遇。在中医上，这些都是肺火的诱因。

肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易，而且后出现高热、---、痰黄稠而粘、舌红苔黄等---。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，美容膏自制，也是肺火旺的表现。

防火要领：注意保暖、及时增减衣物

既然呼吸道---是导致肺火的诱因，美容膏方，那么防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。

除肺火也可用呼吸---洗肺法，通过深呼吸和主动---，帮助呼吸道排出分泌物，增强。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动---几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

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