要适当运动

　　金秋季节，秋高气爽，是运动锻炼的大好---。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、---增强抗寒耐冻的能力。应根据人体的生理特点来选择运动项目，如登山、慢跑、散步、做早操、练---等。随着天气逐渐转冷，运动量可适当增加，在严冬来临之前，体质会有明显提高、---增强抗寒耐冻的能力。

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要---保养

　　秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性的病在秋季发作。尤其是老年人，体温的调节功能减弱，对外界寒热的---反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管的---，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等---因索的---而发作。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。慢性的---，由于秋天气候多晴少雨，气候干澡，容易诱发的发作。因此老年人在秋季一定要注意---保养尤其是一些慢性的病要防止在秋季。

上午喝杯蜂蜜水每天上午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠---的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。

宅人之午中午时分自然界阳气旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持全身功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。

果汁宵夜五种果汁做宵夜。熬夜选什么宵夜健康呢？上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。”中医讲求辨证施治，膏方也并非人人适用，应该按照个人的体质科学进补，盲目服用贵重药材，---是长期食用、混合食用，往往有害无益，破坏---的平衡。潍坊韩氏本草堂有限公司供应各种膏方、中药欢迎新老客户来电咨询，订购！

针灸---具有很多优点：，有广泛的适应症，可用于内、外、妇、儿、五官等科多种---的和预防；坚持“斗翎”练习，可------循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠---，降低---中的胆固醇、甘油三酯。第二，---的效果比较迅速和---，---是具有---的兴奋身体机能，提高抗病能力和---、镇痛等作用；第三，操作方法简便易行；第四，费用经济；第五，没有或副作用，基本安全---，又可以协同其他---进行综合。这些也都是它始终受到---欢迎的原因。针灸在长期实践中，形成由十四经脉、奇经八脉、十五别络、十二经别、十二经筋、十二皮部和孙络、浮络等组成的经络理论，以及361个腧穴以及经外奇穴等腧穴与腧穴主病的知识，发现了人体特定部位之间特定联系的规律，创造了经络学说，并由此产生了一套---的方法体系。