中医认为是先天之本，抵抗力强，下蹲动作可有效按命门，从而起到大补的作用。具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。将一个柚子皮切碎，加适量蜂蜜或饴糖蒸烂，再加少量热黄酒，早晚各一匙内服，可治老年的---和气喘。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为之所在。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能---身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，早晨做这套操，如果忘记了，中午定得补上。

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要---保养

　　秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性的病在秋季发作。尤其是老年人，体温的调节功能减弱，对外界寒热的---反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。莲子补益脾胃的作用虽不是---，但很---，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。如支气管的---，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等---因索的---而发作。慢性的---，由于秋天气候多晴少雨，气候干澡，容易诱发的发作。因此老年人在秋季一定要注意---保养尤其是一些慢性的病要防止在秋季。

对于施灸的先后顺序古人有明确的论述，如<备急千金要方·灸例第六>说：“凡灸，当先阳后阴……先上后下。”<明堂灸经>也---：“先灸上，后灸下；先灸少，后灸多。”就是说应先灸阳经，后灸阴经；先灸上部，再灸下部；就壮数而言，先灸少而后灸多；就大小而言，先灸艾炷小者而后灸大者。上述施灸的顺序是指一般的规律，不能拘泥不变。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动---几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。如的灸治，则应先灸长强以收肛，后灸百会以举陷，便是先灸下而后灸上。此外，施灸应注意在通风环境中进行。