秋季万物成熟，果实累累，正是收获的季节。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、---则要敬而远之啦，多运动。但是气温由热转寒，早晚温差较大。此时，阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也适应自然环境的变化，机体的阳气随之内收，因此，秋季养生必须注意保养内存阴气，也就是中医所说的“秋冬---”，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气打基础，不应耗精而伤阴气。潍坊韩氏本草堂有限公司供应各种膏方、中药欢迎新老客户来电咨询，订购！

要清静养神

　　秋季草枯叶落，花木凋零，秋风秋雨易使人感到萧条、凄凉，勾起优郁的心绪。具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。尤其是老年人容易产生情绪低落，多愁善感。这时候尽量多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。中医根据“天人相应”的理论认为，秋天人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意不断收敛神气，以达到心境宁静状态。

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要---保养

　　秋季气候变化较大，若不谨值起居，则容易使一些慢性的病在秋季发作。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，即阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，也就是说不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。尤其是老年人，体温的调节功能减弱，对外界寒热的---反应较迟钝，若不及时增减衣服就很容易患病。如支气管的---，适应不了气候的变化，加上花粉、尘埃、煤气、冷空气等---因索的---而发作。慢性的---，由于秋天气候多晴少雨，气候干澡，容易诱发的发作。因此老年人在秋季一定要注意---保养尤其是一些慢性的病要防止在秋季。

艾灸，简称灸疗或灸法，是用制成的，，产生的艾热---人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来---紊乱的生理生化功能，从而达到---目的的一种方法。另外，拿一把鲜苹果皮捣烂成泥，蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到，可使其光亮如初。艾灸作用机制与针灸有相近之处，并与针灸有相辅相成的作用。具有操作简单、成本低廉，效果---等诸多优点。

艾灸的补泻，始载于<内经><灵枢·背腧>说：气盛则泻之，虚则补之。以火补者，毋吹其火，须自灭也。秋天气候转凉，要早些睡觉，以顺应的收藏，又宜早一点起床，以顺应阳气的舒张。以火泻者，疾吹其火，传其艾，须其火灭也。”灸法的补泻亦需根据辨证施治的原则，虚证用补法，实证用泻法。艾灸补法，无须以口吹艾火，让其自然缓缓燃尽为止，以补其虚；艾灸泻法，应当快速吹艾火至燃尽，使艾火的热力迅速透达穴位深层，以泻邪气。